Sarapan dengan bahan anti-inflamasi membantu mengurangi rasa pegal setelah latihan dan menjaga energi tetap stabil.
Contoh menu: oatmeal dengan blueberry, chia seed, dan kayu manis. Blueberry kaya antioksidan, chia seed mengandung omega-3, dan kayu manis menenangkan peradangan.
Alternatif lain: smoothie bayam, pisang, dan jahe. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami, bayam kaya vitamin, pisang memberi karbohidrat untuk energi.
Tips: Konsumsi sarapan 30–60 menit sebelum latihan agar energi optimal dan tubuh siap bergerak.